Sobre MaintenanceCalorie
Ciencia metabólica basada en evidencia – transparente, rigurosamente privada y con respaldo clínico.
Nuestra Misión
Entender tu balance energético diario no debería estar obstaculizado por anuncios invasivos, formularios obligatorios de correo electrónico ni algoritmos opacos. Desarrollamos MaintenanceCalorie para ofrecer a atletas, entrenadores y entusiastas de la salud una herramienta directa, precisa y ultrarrápida para calcular su Gasto Energético Total Diario (TDEE).
«Muchos estimadores en línea solo buscan capturar direcciones de correo o comercializar suplementos milagro. MaintenanceCalorie apuesta por la matemática metabólica transparente y contrastada.»
Cada fórmula, multiplicador de actividad y recomendación de macronutrientes disponible en esta web procede directamente de literatura científica y estudios revisados por pares. Ponemos a tu alcance las ecuaciones y te explicamos la fisiología subyacente para que tomes decisiones informadas sobre tu cuerpo.
Nuestros Principios Fundamentales
1. Respaldo Científico y Empírico
Rechazamos las pseudociencias, el mito del «metabolismo dañado» y las promesas insostenibles. Nuestras calculadoras implementan ecuaciones clínicas contrastadas: Mifflin-St Jeor, Katch-McArdle y la fórmula revisada de Harris-Benedict.
2. Privacidad desde el Diseño (100% Privado)
Tu peso, altura, edad y porcentaje de grasa corporal son datos personales íntimos. Todos los cálculos se efectúan de manera 100% local en tu propio navegador mediante JavaScript en el cliente. Nunca almacenamos tus datos de salud en servidores externos ni comercializamos con tu información.
3. Experiencia Minimalista y Sin Fricción
Respetamos tu tiempo y tu concentración. Sin banners publicitarios, sin vídeos automáticos y sin muros de pago. Tus resultados se recalculan en tiempo real con cada parámetro que modificas.
Modelos Clínicos Disponibles
Diferentes perfiles corporales y grados de información requieren modelos de cálculo adaptados:
| Fórmula | Datos Requeridos | Recomendada para |
|---|---|---|
| Mifflin-St Jeor (1990) | Sexo, edad, altura, peso | Población general adulta; recomendada por las principales academias médicas. |
| Katch-McArdle (1996) | Masa magra libre de grasa / % de grasa | Deportistas y personas con una medición fiable de grasa corporal. |
| Harris-Benedict revisada (1984) | Sexo, edad, altura, peso | Referencia clásica y comparativa clínica tradicional. |
Para la gran mayoría de usuarios sin un porcentaje de grasa corporal medido, recomendamos la fórmula Mifflin-St Jeor como el valor predictivo de mayor exactitud.
Ecuaciones Matemáticas en Detalle
Fórmula de Mifflin-St Jeor (1990)
- Hombres:
BMR = (10 × peso en kg) + (6,25 × altura en cm) - (5 × edad) + 5 - Mujeres:
BMR = (10 × peso en kg) + (6,25 × altura en cm) - (5 × edad) - 161
Fórmula de Katch-McArdle (1996)
Calculada en función de la masa magra libre de grasa (LBM):
BMR = 370 + (21,6 × Masa Magra en kg)
Donde: Masa Magra = Peso en kg × (1 - (Grasa Corporal % / 100))